力を抜くということ

こんにちは
カプラフフです



今日は障がい者就労支援施設の皆さんと
ヨガをさせて頂きました。




皆さんに久しぶりにお会いできて
とても嬉しかったです
たくさんの元気をもらいました。





レクリエーションの企画として
ヨガで呼んでいただけたのですが
最初はワクワク、そわそわ感たっぷり！！






ヨガを初めてやるかたばかりだったので
座り方やゆっくりと呼吸することから始め
ゆ～っくり身体をほぐしていきました





普段、
立つ・座る
動く・話すときに
色々な力を使って動けているのですが






今日は身体をほぐしながら
とことん力を抜くことにフォーカス。






まぶたをリラ～ックスさせて
顔の表情筋もリラ～ックス
奥歯かみしめないように～
・・・など細かく力を抜くことに
意識をむけていきました



すると
終わったあと
皆さんがとても落ち着いてみえて
呼吸もゆったり◎
肩も一段さがって
静かな時間穏やかな時間になりました



どれだけ自分が力をいれて生活しているのか
力を抜いてみて
よく分かったなどという感想も頂いて




とても素敵な時間になりました




こうしてご縁をいただけて
とても嬉しいです
ありがとうございました